ريجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب

عايز تخس و تنزل و زنك 20كيلو مره واحدة و فو قت قليل ,

 


ريجيم ينزل 20 كيلو فشهر مجرب

 

الريجيم يصبح مطلوب لبعض الافراد الذين يعانوا من السمنة المفرطة لكي يتخلصوا من الامراض التي تواجههم من مخاطر زياده نسبة

 

 

الكوليسترول فالجسم و فاشكال مختلفة من الريجيم فالريجيم الكيميائي و فريجيم الماء و كذلك رجيم البيو كيميائى

 

 


 

اولا المشي لمسافات طويلة بخطوه سريعة بمدة لا تقل عن 45 دقائق متواصله

 

ثانيا تناول كمية كبار من الماء على مدار اليوم و ممكن تقطيع شرائح من الليمون

 

ثالثا تقليل السكر السنترفيش

 

رابعا تناول الفاكهة المختلفة بكميات كبار كالكمثري و البطيخ و اجتناب الابتعاد عن العنب و التين و المانجو

 

خامسا البعد عن تناول المياة الغازية بكميات كبيرة

 

سادسا عدم تناول البقول كالفول و العدس

 

سابعا عدم الطعام قبل النوم مباشره .

 


.

 

ثامنا عدم تناول المياة فو سط الوجبات

 

تاسعا ممارسة الرياضة باستمرار يوميا فكل صباح

 

عاشرا ممكن شرب الشاي الاخضر بالسكر الدايت

 

 


 

 


 

 

عايز تخس و تنزل و زنك 20كيلو مره واحدة و فو قت قليل

ريجيم ينزل 20 كيلو فشهر مجرب

 

ريجيمات ينزلون 20كيلو فشهور مجربين

 

 

 

 

 

357 مشاهدة

ريجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب