ريجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب

عايز تخس و تنزل و زنك 20كيلو مره و احدة و فو قت قليل ,ريجيم ينزل 20 كيلو فشهر مجرب

 

الريجيم يصبح مطلوب لبعض الافراد الذين يعانوا من السمنة المفرطة لكي يتخلصوا من الامراض التي تواجههم من مخاطر زياده نسبة

 

 

الكوليسترول فالجسم و فاشكال مختلفه من الريجيم فالريجيم الكيميائي و فريجيم الماء و كذلك رجيم البيو كيميائى

 

 



 

اولا المشي لمسافات طويلة بخطوه سريعة بمدة لا تقل عن 45 دقائق متواصله

 

ثانيا تناول كمية كبيره من الماء علي مدار اليوم و ممكن تقطيع شرائح من الليمون

 

ثالثا تقليل السكر السنترفيش

 

رابعا تناول الفاكهة المختلفة بكميات كبيره كالكمثري و البطيخ و اجتناب الابتعاد عن العنب و التين و المانجو

 

خامسا البعد عن تناول المياة الغازية بكميات كبيرة

 

سادسا عدم تناول البقول كالفول و العدس

 

سابعا عدم الطعام قبل النوم مباشره ..

 

ثامنا عدم تناول المياة فو سط الوجبات

 

تاسعا ممارسة الرياضة باستمرار يوميا فكل صباح

 

عاشرا ممكن شرب الشاي الاخضر بالسكر الدايت

 

 



 

 



 

 

عايز تخس و تنزل و زنك 20كيلو مره و احدة و فو قت قليل

ريجيم ينزل 20 كيلو فشهر مجرب

 

ريجيمات ينزلون 20كيلو فشهور مجربين

 

 

 

 

 


ريجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب