اسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

سنتعرف فما يأتى علي سبب تقليل الكوليسترول الجيد:

الكوليسترول الجيد

يعرف كوليسترول البروتين الدهنى عالى الكثافه (HDL) بالكوليسترول الجيد؛ و هذا لأنة يساعد علي التخلص من الأشكال الأخري من الكوليستيرول من مجري الدم، و ترتبط المستويات المرتفعه من الكوليسترول الممتاز بانخفاض خطر الإصابه بأمراض القلب.

يوصى المتخصصين بأن تكون مستويات الكوليسترول الممتاز فالدم لا تقل عن 40 ميغرام/ ديسيلتر عند الرجال، و 50 مليغرام/ ديسيلتر عند النساء.

أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

قد يلعب نمط الحياة دورا فخفض مستويات الكوليسترول الممتاز ، و من سبب انخفاض الكوليسترول الجيد ما يأتي:

الوزن الزائد

يسبب الوزن الزائد عددا من الحالات الصحية، بما فذلك انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، و ربما يؤدى فقدان الوزن الي زياده هذة المستويات، و عدم التعرض لخطر الإصابه بأمراض القلب.

العوامل الوراثية

فى بعض الاوقات ممكن و راثه المستوي المنخفض من الكولسترول الجيد.

النظام الغذائى السيء

يمكن ان يؤثر نوع النظام الغذائى المتبع علي مستويات الكولسترول الطبيعي ، لذلك يتوجب الحد من الدهون المشبعة كالزبدة، و الحليب الكامل الدسم، و اللحم البقري، و الدجاج مع الجلد، و استبدالها بالدهون الأحاديه غير المشبعة، مثل: الأسماك الدهنية، و زيت الزيتون، و الأفوكادو.

نمط الحياة غير النشط

قد تساعد اضافه التمارين المعتدله الي الروتين اليومي فارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد. حيث توصى جمعيه القلب الأمريكيه بممارسه التمارين الهوائيه مدة 40 دقيقه يوميا ثلاث الي اربع مرات اسبوعيا

التدخين

تسبب المواد الكيميائيه الموجوده فالسجائر فتخفيض نسبه الكوليسترول الجيد، فيمكن ان يساعد الإقلاع عن التدخين فارتفاع مستوي الكوليسترول الجيد، و ايضا الوقايه الأمراض المزمنه الأخرى، بما فذلك امراض القلب، و الأوعيه الدموية.

مرض السكري

فقد يسهم ارتفاع مستويات السكر فالدم فخفض مستويات الكوليسترول الجيد، و ممكن ان يرتفع كذلك من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيء (LDL)؛ لذلك ربما يساعد التحكم فنسبه السكر فالدم فاستعاده مستويات الكوليسترول الجيد.

أساليب رفع نسب الكوليسترول الجيد

من السبل و الأساليب التي ممكن اتباعها لارتفاع نسب نسبه الكوليسترول الجيد ما يأتي:

تناول زيت الزيتون

فقد و ضحت الأبحاث قدره زيت الزيتون علي زياده نسبه الكوليسترول الجيد، و ربما يصبح هذا بسبب احتوائة علي مضادات الأكسده التي تسمي البوليفينول.

اتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات

فقد تبين ان الأشخاص الذين يعانون من السمنه و اتبعوا نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ارتفعت لديهم نسبه الكوليسترول الجيد.

ممارسه التمارين الرياضية

أظهرت الدراسات ان العديد من التمارين، بما بها تمارين القوه ساهمت فرفع نسبه الكوليسترول الجيد.

التوقف عن التدخين

وجدت بعض الدراسات ان الإقلاع عن التدخين ممكن ان يرتفع من مستوي الكوليسترول الجيد.

الأدوية

يمكن تحسين مستويات الكوليسترول الجيد عن طريق بعض الأدويه المستخدمه لخفض مستويات الكوليسترول السيء و الدهون الثلاثيه مثل: النياسين؛ و الفيبرات؛ و بعض الأدويه القليلة للكوليسترول و خاصه سيمفاستاتين و روسيوفاستاتين.

اسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

سبب تقليل الكوليسترول الجيد فالدم