اسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

سنتعرف في ما يأتي على أسباب تقليل الكوليسترول الجيد:

الكوليسترول الجيد

يعرف كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بالكوليسترول الجيد؛ وذلك لأنه يساعد على التخلص من الأشكال
الأخرى من الكوليستيرول من مجرى الدم، وترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول الممتاز بانخفاض خطر الإصابة
بأمراض القلب.

يوصي المتخصصين بأن تكون مستويات الكوليسترول الممتاز في الدم لا تقل عن 40 ميغرام/ ديسيلتر
عند الرجال، و50 مليغرام/ ديسيلتر عند النساء.

أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

قد يلعب نمط الحياة دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الممتاز ، ومن أسباب انخفاض الكوليسترول
الجيد ما يأتي:

الوزن الزائد

يسبب الوزن الزائد عددًا من الحالات الصحية، بما في ذلك انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، وقد
يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة هذه المستويات، وعدم التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب.

العوامل الوراثية

في بعض الاوقات يمكن وراثة المستوى المنخفض من الكولسترول الجيد.

النظام الغذائي السيء

يمكن أن يؤثر نوع النظام الغذائي المتبع على مستويات الكولسترول الطبيعى ، لذا يتوجب الحد
من الدهون المشبعة كالزبدة، والحليب الكامل الدسم، واللحم البقري، والدجاج مع الجلد، واستبدالها بالدهون الأحادية غير
المشبعة، مثل: الأسماك الدهنية، وزيت الزيتون، والأفوكادو.

نمط الحياة غير النشط

قد تساعد إضافة التمارين المعتدلة إلى الروتين اليومي في ارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد. حيث توصي
جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية لمدة 40 دقيقة يوميًا ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا

التدخين

تسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في تخفيض نسبة الكوليسترول الجيد، فيمكن أن يساعد الإقلاع
عن التدخين في ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد، وكذلك الوقاية الأمراض المزمنة الأخرى، بما في ذلك
أمراض القلب، والأوعية الدموية.

مرض السكري

فقد يسهم ارتفاع مستويات السكر في الدم في خفض مستويات الكوليسترول الجيد، ويمكن أن يرتفع
أيضًا من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيء (LDL)؛ لذا قد يساعد التحكم في نسبة السكر في
الدم في استعادة مستويات الكوليسترول الجيد.

أساليب رفع نسب الكوليسترول الجيد

من السبل والأساليب التي يمكن اتباعها لارتفاع نسب نسبة الكوليسترول الجيد ما يأتي:

تناول زيت الزيتون

فقد وضحت الأبحاث قدرة زيت الزيتون على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وقد يكون ذلك بسبب احتوائه
على مضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول.

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

فقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة واتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ارتفعت لديهم
نسبة الكوليسترول الجيد.

ممارسة التمارين الرياضية

أظهرت الدراسات أن الكثير من التمارين، بما فيها تمارين القوة ساهمت في رفع نسبة الكوليسترول
الجيد.

التوقف عن التدخين

وجدت بعض الدراسات أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يرتفع من مستوى الكوليسترول الجيد.

الأدوية

يمكن تحسين مستويات الكوليسترول الجيد عن طريق بعض الأدوية المستخدمة لخفض مستويات الكوليسترول السيء والدهون
الثلاثية مثل: النياسين؛ والفيبرات؛ وبعض الأدوية القليله للكوليسترول وخاصة سيمفاستاتين وروسيوفاستاتين.

اسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

سبب تقليل الكوليسترول الجيد فى الدم