كيف ادخل الكرش في اسبوع

يلا نشوف كيف هنخس فاسبوع و باقل التكاليف , كيف ادخل الكرش فاسبوع

 

يمكن التخلص من الكرش عن طريق انقاص الوزن من دهون البطن و دا يصبح من اثناء تناول كميات متناسبة من

 

الالياف و هذا انها تحسس الفرد بالشبع مدة طويلة و تساعدة على انقاص و زنة ايضا كذلك تناول البروتينات و التقليل

 

من الحلويات التي يصبح بها الفركتوز عالي مما يتسبب فالافراط فالسمنة و زياده نسبة الكوليسترول فى

 

الجسم و ارتفاع السكر و كذلك ممكن ممارسه التمرينات الرياضية التي تعمل على شد البطن و شرب المياة بكثرة بين

 

الوجبات و الالتزام بكميات محدده من الاكل و النوم الكافي لراحه الجسم و اجتناب التدخين لانة يعمل على تراكم

 

الدهون و اجتناب التعرض للقلق و التوتر و البعد عن القلق ياتي عن طريق القراءه و التواصل مع الاخرين و معرفه الاخبار

 

والاحداث الحديثة و ممارسه الرياضة و تكوين صداقات و السفر يساعد على التخلص من الكبت الناتج عن القلق و عمل

 

مؤلفات و شغل اوقات الفراغ بتعليم اي مهاره جديدة

يلا نشوف كيف هنخس فاسبوع

كيف ادخل الكرش فاسبوع

 

كيف ندخل الكروش فاسبوع