يلا نشوف ازاى هنخس فى اسبوع وباقل التكاليف , كيف ادخل الكرش في اسبوع
يمكن التخلص من الكرش عن طريق انقاص الوزن من دهون البطن ودا يكون من خلال
تناول كميات متناسبه من
الالياف وذلك انها تحسس الفرد بالشبع لمدة طويله وتساعده على انقاص وزنه كذلك ايضا تناول
البروتينات والتقليل
من الحلويات التى يكون فيها الفركتوز عالى مما يتسبب فى الافراط فى السمنه وزيادة نسبة
الكوليسترول فى
الجسم وارتفاع السكر وايضا يمكن ممارسة التمرينات الرياضيه التى تعمل على شد البطن وشرب المياه
بكثرة بين
الوجبات والالتزام بكميات محددة من الطعام والنوم الكافى لراحة الجسم وتجنب التدخين لانه يعمل على
تراكم
الدهون وتجنب التعرض للقلق والتوتر والبعد عن القلق ياتى عن طريق القراءة والتواصل مع الاخرين
ومعرفة الاخبار
والاحداث الجديدة وممارسة الرياضه وتكوين صداقات والسفر يساعد على التخلص من الكبت الناتج عن القلق
وعمل
مؤلفات وشغل اوقات الفراغ بتعليم اى مهارة جديدة
يلا نشوف ازاى هنخس فى اسبوع
كيف ادخل الكرش فى اسبوع
كيف ندخل الكروش فى اسبوع
